Tio snabba för en ökad ämnesomsättning - Kostdagboken

Tio snabba för en ökad ämnesomsättning

Image

Vill du gå ner ett par kilo? Här får du tio snabba tips på hur du sparkar igång förbränningen. !


1. Ät mycket kolhydrater
Potatis, ris, pasta, bröd, gryn, frukt och grönt.

2. Ät flera måltider fördelade över hela dagen
Gärna tre huvudmåltider och två-fyra mindre mellanmål.

3. Minska fettförbrukningen
Minimera eller undvik helt smör på brödet. Använd mindre fett när du steker. Kasta alltid stekfettet, koka eller baka eventuellt istället. Byt ut feta mjölkprodukter mot magra. Ät magert kött och köttpålägg och skär bort allt synligt fett.

4. Använd kroppen så mycket som möjligt i vardagen
Ta till exempel cykeln till jobbet.

5. Träna två-tre gånger i veckan
Pressa upp dig själv till en hög puls.

6. Vänj dig vid en lite lägre rumstemperatur
Utan att klä på dig mer.

7. Avsluta med en kalldusch
Kroppen använder massor av energi till att producera värme och om du kyler ner den tvingar du den till att förbruka mer energi.

8. Drick några koppar kaffe
Koffeinet ökar din hjärtfrekvens så att du förbränner många kalorier även när du vilar. Dessutom ökar fettförbränningen på bekostnad av kolhydratförbränningen.

9. Ät magert köttpålägg på morgonmackan
Kroppen lägger en massa kalorier på att smälta proteinerna, samtidigt som mättnaden infinner sig snabbare och mer långvarigt jämfört med mer fettsnåla måltider.

10. Se till att frukosten innehåller rikligt med kolhydrater
Om du äter för lite kolhydrater kommer du att känna dig trött och håglös hela förmiddagen och du lyckas garanterat inte lyfta baken från kontorsstolen förrän framåt lunch.

Om Kostdagsboken

Kostdagboken hjälper dig att lyckas med din viktminskning. Du sätter målet och Kostdagboken hjälper dig att nå det. Du antecknar allt du äter i en dagbok online och Kostdagboken räknar ut hur många kalorier du får i dig under en dag. Kostdagboken räknar ut antalet kalorier för de enskilda ingredienserna, för en hel måltid, för hela dagen och för hela din viktminskningsperiod. Hur enkelt som helst!

Visste du?

I Kostdagboken kan du hela tiden följa din kaloriförbrukning. Genom några klick med musen kan du snabbt och lätt få full koll på dina kalorier.